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ストレッチで姿勢矯正する方法をご案内させてたいただきます。
ストレッチは、筋肉をほぐしたり、血流をよくしたり、緊張を和らげてリラックスするために大変効果のある運動ですが、身体の歪みをなおして姿勢矯正するのにも非常に適している運動です。
今回は、誰でも簡単に行えるストレッチで姿勢矯正する方法をいくつかご紹介させていただきます。
肩幅に足を開き、両手を組んで、頭の上までまっすぐに伸ばします。
その状態のまま、右と左に順番にゆっくりと曲げていきます。
数回続けてください。背筋がぐっと伸ばされる感じがとても心地よいですよ。
両手を前に組んで肩幅に足を開きます。
背中を丸めながら両手を前に出します。
このときお腹と背中をくっつけるつもりでグイッと丸めるのがコツです。
そのままの姿勢でゆっくりと「8」まで数えてください。
その後、今度は両手を組んだまま後ろに持っていき、組んだままの両手を上に上げていきます。
止まった状態で「８」まで数えてください。このとき、両方の肩甲骨を引き寄せるようにするのがコツです。
このストレッチも背中の筋肉が引っ張られる感じがとても心地よいですよ。
「簡単ストレッチで姿勢矯正」は、できれば毎日、続けてみてくださいね。
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